Самодельный энергетик/ предтренеровочный комплекс. Часть 2. Разрабатываем свой вариант

Итак, исходя из первого поста состав любого фирменного предтренировочного комплекса содержит:

1) Стимуляторы. Один или несколько. Важнейшая часть нашего энергетика. Именно они и обеспечивают прилив сил. Самые распространенные и просто доставаемые это:
— кофеин. Продается в аптеке ,стоит копейки.
— таурин. В аптеке продается под названием дибикор, стоит тоже недорого.
-«экстакты» в виде крепко заваренного зеленого или черного чая

2) Адаптогены. Один или несколько на выбор. Все продаются в аптеках и стоят вполне недорого:
Настойка женьшеня
Экстракт элеутерококка
Экстракт родиолы
Настойка лимонника китайского
Настойка аралии
Настойка заманихи
Экстракт левзеи
Настойка стеркулии
Пантокрин жидкий

Это были незаменимые компоненты для энергетика. Также используются разные добавки для улучшения восстановления, выносливости и т.п.

3) Креатины, чисто спортпит. Эффективность при аэробных нагрузках не доказана. А именно такие нагрузки идут в нашем гипотетическом драпе. Если делаем предтрен для серьезных силовых тренировок, то можно добавить. Я решил обойтись.

4) Бета аланин. Тоже обойдемся, чтобы не тратить лишнего.

5) Аминокислоты. Если есть БЦААшечки, то можно добавить, а нет, так нет.

6) Витамины. Как правило группы С и В. Тут все тоже просто. Покупаем упаковку шипучих мультивитаминов. Тут нам и вкус и польза.

Ну и смешать все это в нужных пропорциях. Производитель не очень любит давать точный состав своей продукции, но я нашел несколько вариантов.

От них и будем плясать.

Заварим пару пакетиков зеленого или черного чая в 100 граммах кипятка. Даем остыть.

Туда же добавим одну таблетку кофеина. 100 мг кофеина бензоната натрия (чистого кофеина там в районе 50 мг)  и 2 таблетки таурина по 250 мг в каждой

Затем два любых адаптогена. Я выбрал элеутерококк и лимонник. По 20 капель каждого.

Все это разводим в полу литре воды

Это базовый состав нашего энергетика.

Далее неплохо добавить витамины. Кидаем одну растворимую таблетку .

При наличии можно добавить аминокислот, креатин и пр. и пр.

Если не ограничений по по диете, не помешают углеводы. Нужны, как быстрые, так и медленные. Неплохим сочетанием будет мальтодекстрин+глюкоза.

В любом случае, оптимальный состав я предлогаю подбирать самостоятельно, особенно дозировки стимуляторов. Помните, что все действия выполняются на свой страх и риск.

Что касается впечатлений от приема.

В результате у нас получился функциональный напиток восполняющий энергию, упадок сил и повышающий настроение. На таком энергетике можно идти и идти, а любая тренировка пройдет гораздо веселее.