Архив за месяц: Июнь 2016

Самодельный энергетик/ предтренеровочный комплекс. Часть 1. Тестирование и обзор фабричных образцов

От рецепта энергетика углеводного переходим к энергетикам стимуляторным

Этой публикацией я собираюсь убить для себя целых три зайца и соответственно планирую написать три статьи.

1) Испытание различных фабричных предтренировочных комплексов и энергетиков с целью выяснения пригодности их для разнообразных тренировок в зале, для длительных подходов. И для сфероконичного выживания, когда надо далеко и быстро сваливать практически без отдыха, т.е. фактически марш бросок
В первой части я попробую разные варианты присутствующие на рынке спортпита и разберу состав, оказанный эффект и общие впечатления

2) Попробую подобрать максимально совпадающий рецепт самодельного энергетика и оценю его эффективность, а также стоимость т.е. будет ли выигрыш перед фабричными аналогами.

3) Попробую подобрать максимально простой и бюджетный, при этом естественно рабочий рецепт предтрена/энергетика ингредиенты для которого можно купить в любой аптеке.


Начнем мы с первого пункта исследований - тестирование фабричных образцов претрена.

Хочу отметить, что реакция моего организма может не совпадать с вашим. Как всегда, все действия на свой страх и риск.

Для этого я пробежался по магазином спортпита и купил несколько пробников.

Средняя цена одного пробника(т.е. одной порции) крутится вокруг 100 рублей. Эту сумму мы и возьмем за максимум при "проектировании" собственного рецепта.





Поделиться:



Метки: , , , | Оставить комментарий

Самодельный энергетический гель

Рецепт энергетического геля, отлично подходящего для длительных нагрузок. Обычно такие гели используются велосипедистами и бегунами, когда нельзя отвлечься и остановиться чтобы перекусить чем то типа энергетических батончиков.

В качестве небольшого лирического отступления замечу, что под "энергетическими продуктами" все понимают разное. Есть, как минимум два варианта.
Первый - это продукты содержащие большое количество углеводов. Из них организм и черпает энергию, в результате результаты улучшаются.
Второй вариант - энергетики основанные на стимуляторах. При этом воздействие идет на мозг и ЦНС.

Также может быть вариант два в одном т.е. смеси.

В данном рецепте мы в первую очередь рассмотрим энергетик основанный именно на углеводах.





Поделиться:



Метки: , , , , | Оставить комментарий

Самодельный энергетик/ предтренеровочный комплекс. Часть 2. Разрабатываем свой вариант

Итак, исходя из первого поста состав любого фирменного предтренировочного комплекса содержит:

1) Стимуляторы. Один или несколько. Важнейшая часть нашего энергетика. Именно они и обеспечивают прилив сил. Самые распространенные и просто доставаемые это:
— кофеин. Продается в аптеке ,стоит копейки.
— таурин. В аптеке продается под названием дибикор, стоит тоже недорого.
-«экстакты» в виде крепко заваренного зеленого или черного чая

2) Адаптогены. Один или несколько на выбор. Все продаются в аптеках и стоят вполне недорого:
Настойка женьшеня
Экстракт элеутерококка
Экстракт родиолы
Настойка лимонника китайского
Настойка аралии
Настойка заманихи
Экстракт левзеи
Настойка стеркулии
Пантокрин жидкий

Это были незаменимые компоненты для энергетика. Также используются разные добавки для улучшения восстановления, выносливости и т.п.

3) Креатины, чисто спортпит. Эффективность при аэробных нагрузках не доказана. А именно такие нагрузки идут в нашем гипотетическом драпе. Если делаем предтрен для серьезных силовых тренировок, то можно добавить. Я решил обойтись.

4) Бета аланин. Тоже обойдемся, чтобы не тратить лишнего.

5) Аминокислоты. Если есть БЦААшечки, то можно добавить, а нет, так нет.

6) Витамины. Как правило группы С и В. Тут все тоже просто. Покупаем упаковку шипучих мультивитаминов. Тут нам и вкус и польза.

Ну и смешать все это в нужных пропорциях. Производитель не очень любит давать точный состав своей продукции, но я нашел несколько вариантов.

От них и будем плясать.

Заварим пару пакетиков зеленого или черного чая в 100 граммах кипятка. Даем остыть.

Туда же добавим одну таблетку кофеина. 100 мг кофеина бензоната натрия (чистого кофеина там в районе 50 мг)  и 2 таблетки таурина по 250 мг в каждой

Затем два любых адаптогена. Я выбрал элеутерококк и лимонник. По 20 капель каждого.

Все это разводим в полу литре воды

Это базовый состав нашего энергетика.

Далее неплохо добавить витамины. Кидаем одну растворимую таблетку .

При наличии можно добавить аминокислот, креатин и пр. и пр.

Если не ограничений по по диете, не помешают углеводы. Нужны, как быстрые, так и медленные. Неплохим сочетанием будет мальтодекстрин+глюкоза.

В любом случае, оптимальный состав я предлогаю подбирать самостоятельно, особенно дозировки стимуляторов. Помните, что все действия выполняются на свой страх и риск.

Что касается впечатлений от приема.

В результате у нас получился функциональный напиток восполняющий энергию, упадок сил и повышающий настроение. На таком энергетике можно идти и идти, а любая тренировка пройдет гораздо веселее.

Оставить комментарий

Самодельное «мороженное» для собаки

Лето...жара +30...палящее солнце. Людям при такой погоде приходится нелегко и хочется охладиться, что же говорить про собак, которые круглый год ходят в шубе.

Наш коржик, не смотря на колоссальное количество вылинявших волос, очень тяжело переносит жару: грустит, отказывается от корма и всем своим видом показывает страдание.

Окончательным и бесповоротным решением проблемы будет кондиционер, а пока его нет, мы балуем животное "самодельной мороженкой". Рецепт которой читайте под катом.




Поделиться:




Метки: , , | Оставить комментарий

Самодельный функциональный напиток

Оставить комментарий

Обзор трекинговых палок Masters Sherpa XT

Обзор топовых трек. палок входящих в Экстремальную серию Masters - Sherpa XT





Поделиться:



Метки: , , , | Оставить комментарий

Самодельная шоколадно-ореховая паста «Нутелла». Рецепт

Продолжаем цикл десертов. Сегодня мы приготовим самодельную нутеллу.




Поделиться:




Метки: , , | Оставить комментарий

Обзор аварийной палатки Ace Camp Reflective Tube Tent

Наверно каждому туристу знакомо "Спасательное Одеяло" выполненное из фольгированного материала, которое при очень малом весе обеспечивает защиту от перегрева или переохлаждения.

Такие одеяла я встречал в аптечках у очень большого количества человек.

Сегодня я расскажу про аварийную палатку изготовленную из этого материала,




Поделиться:




Метки: , , , , | Оставить комментарий

Обзор защитного кейса Tsunami 333517

Представляю вашему вниманию обзор защитного кейса фирмы Цунами.

Снаряжение предоставлено для обзора магазином пластиковых кейсов "ЦСОЗвезда" – официальным дистрибьютором данной марки на территории РФ,, за что им огромное спасибо.

Ссылка на кейс в электронном каталоге




Поделиться:




Метки: , , , , | Оставить комментарий